こんにちは
今日は、2011年11月11日。11時11分に皆さん何をしてましたか
私は。。。学校でした
実は私・・・学校でモテモテなんですぅ
なぁ～んて、理由は、優等生だから。。。って言っても、時間通りに学校に来る、静かに授業を聞く、宿題を期限通りに提出するっていうレベルなんですけどね
モテモテの理由は、特に一番最後の「宿題を期限通りに提出する」っていうところで、学校に行くたびに、みんなから「Help me～」の嵐です。。。
最近は、「宿題のお手伝い」の依頼方法がパターン化してきて、だいたい、帰りがけに「どこに住んでいるの？」と聞かれ、その後、「よかったら送ろうか？」と言われ、その車内にて、「実は。。。」と始まります
友達であれば快く引き受けて、基本的には、アドレスを聞いて、資料を送ってあげますが、たまに1回か2回くらいしか話したことない人からも頼まれます。。。　ははは
でもね。。。私は、日本で社会人だった時、マネージャーを経験したことがあるので、私にとって、この科目はそんなに難しいわけではないし、私ができることはお手伝いしたいなと思っています
実際は、持ちつ持たれつの関係で、彼らからビザや仕事の情報等をもらうこともあるんですよ
そんな、実は学校では優等生（？！）のみやびこに、愛の応援ポチっを宜しくお願いします

実は、日本帰国前あたりに、にきびが大量発生しました。
にきびって言っても、大きいのではなく、小さい白ニキビがおでこにブツブツブツブツブツブツって感じで、本当に参りました。。

いろいろ調べると、にきびは、外面的な要因（化粧品など）だけでなく、内面的な要因（ストレスやホルモンの乱れなど）によってもできるとこのこと
今までは、にきびに対して、外側からしか働きかけていなかったので、内側からもケアしていこうと思い、「ホルモンバランスを整える」のに有効な食べ物や飲み物等を調べてみました

大豆製品等は、やはりいいようですが、せっかくオーストラリアにいるんだもん、ハーブティーとかどうかなぁ？！なんて思い、調べてみると、ありましたよぉ～～

こちら


こちらは、フェンネルというハーブティーで、　女性ホルモンを活発化するハーブの代表的なもの。
値段は、オーガニックショップで、＄５くらいでした

普通ハーブとか漢方って、即効性ないよねぇ
ところがどっこい、これ。。。。すごいです

何がすごいかって　それはこちら

バストＵＰ
フェンネルに含まれている、アネトールという成分が、女性のエストロゲンという、ホルモンと同じ働きをするそうです。どれくらい効いたかって　実はこれを飲み続けて3～4日後から、胸が張りだして、下腹に違和感。。。そう、生理の時と同じような症状が出ました　体が勘違いしちゃったよ、おい。。
よくよく調べてみると、豊胸ハーブとしても有名だそうで、バストＵＰしたい方におすすめです
※ただ、子宮を刺激する作用があるそうで、妊娠中は避けた方がいいとのことです。

女性ホルモンを整えてくれる
先ほどにも書いたように、女性ホルモンと同じような働きをするアネトールが、ホルモンの分泌を手伝ってくれたり、また調整してくれたりするそうです。そのため、生理痛、生理不順、更年期障害などにもとっても有効なんだって
予防のためにも、飲み続けてみるのもいいかもね

ダイエット効果
フェンネルはギリシャ語で「marathon」といい、これは「痩せる」という意味だそうです
利尿作用や、発汗作用などがあり、皮下脂肪中の老廃物を排出するのを手伝ってくれるそうです。
しかも、食欲を抑える働きもあるそうです
排出がちゃんと行われつつ、食欲も抑えられるなんて。。。すばらしい

そんなこんなで、バストＵＰしながらダイエットができる、女性としては夢の商品です
味はちょっと癖があり、カモミールにもう少しスパイスを利かせた感じですが、飲めないこともないです。

そして、肝心なニキビですが。。。こちらには残念ながら、即効性がありませんでした

その後、日本に帰って、ニキビにいいとされる漢方（また後日書きますね）を飲み始め、今はほぼ消えましたが、それがフェンネルのお蔭とは言い難いです。。。が、ハーブや漢方は、基本的に、「半年続けないと効果が出ない」と言われており、ホルモンバランスを整えるために、これからも飲み続けたいと思ってます

また、日本在住の方もどうぞ～


いろいろ商品があるけど、ティーバックが、お手軽でいいと思います
やっぱり、なんだかんだって、続けることが1番大切だからね

オーガニックショップが近くにある方は、是非行ってみてね

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こんにちは
今週末に、日本に2週間帰ることになり、その前に提出しなければならないassessmentに追われています
でも、皆さんの応援ポチっの分だけ更新がんばりますよ
皆さんの応援ポチっがとっても励みになっています。本当にいつもありがとう
今日も、どうぞポチッと宜しくお願いいたします

ちなみに本日の記事はLadies onlyで宜しくどうぞ

先日、骨盤ダイエットを2回に渡りご紹介しましたが
下腹がへっこむ？！秘密のエクササイズ
下腹がへっこむ？！エクササイズの効果

実は、骨盤を整えることで、まだまだいいことがたくさんあるんですよ～～～
骨盤は、体の中心にあって、とっても重要な役割をしてますよぉ～と前回お話したと思いますが（まだ読んでいない方はの記事へＧＯ）、特に女性にとってうれしい効果がたくさんあるんです

なになに、どんな効果はこちら

生理痛が軽くなる
そうそう。。女性にとってとってもやっかいなもの、そして男性に理解されにくいものとくれば、生理　私は、毎回ではないのですが、3か月に1回くらいの割合で、吐き気を伴う、立てないほどの、かなりヘビーな生理痛があります。特に、ストレスを多く受けた月になりやすいのですが、そういう時は、翌月の生理が恐怖になり、骨盤体操にいそしみます
そ～すると、あ～ら不思議、翌月の生理はちゃぁ～んと痛みや症状が軽減されているんです
子宮や卵巣は、骨盤の中にあり、筋肉などによって支えられていますが、骨盤が歪むと、それが圧迫されたり、血液の循環が、悪くなったりするため、生理痛の原因になります
もちろん、生理痛がひどいという方は、婦人科で見てもらうのが一番ですが、なんともないのに毎回きつい～という方は、是非試してみてね（ちなみに、私は1年に1回は婦人科検診を受けるようにしています）

自律神経を整えてくれる
自律神経とは、自分でコントロールできない自動的に動く神経のこと（悲しいと涙が出たり、驚くとドキドキしたり）。この自律神経の中枢は、脳の視床下部にあり、この神経が崩れると、心の病にも影響すると言われています。しかも、この神経、骨盤が土台になって支えている、あの背骨を通っているんです
つまり、骨盤が歪むと、この自律神経にも大きく影響し、頭痛やめまい、耳鳴り、不眠。。。なんせすべての神経を司っているのだから、その症状数知れず。
さらには、うつ病なども、この自律神経の乱れや失調が、原因と言われており、自律神経がもたらす体への影響、精神への影響は、本当に深刻なんです

ホルモンバランスを整えてくれる
女性の体は、女性ホルモン、卵巣、子宮がすべて連動しています。この中の、どれか一つでも問題があると、その他もひきずられるようにして、不調になりますそして、子宮は、先ほども書きましたが、骨盤の中にあり、筋肉などによって支えられています。つまり、骨盤が歪むことによって、子宮、卵巣がうまく働けなくなり、女性ホルモン分泌や伝達が阻害され、肌トラブル、月経不順などの問題が起こってしまうんです
女性ホルモンに関しては、また機会があれば書こうと思いますが、実は、「女性の脳」と言っても過言ではないほど、重要なもの　ちなみに、女性ホルモンの分泌をコントロールするのは、あの視床下部、そう自律神経と同じ場所。。ホルモンのバランスが崩れると、精神状態にも大きく影響するもの納得です。

バストアップ？！
骨盤は、助骨という、バストに付随している骨を支えています。骨盤が歪むことで、助骨が下がり、バストも垂れ下がってしまいます
さらに、先ほども書きましたが、骨盤は女性ホルモンの分泌に大きく関わっています。
骨盤を整えることで、骨からも、ホルモンからも、ダブルパンチでのアプローチが可能

姿勢が良くなる
骨盤が歪むと、骨盤が土台となって支えている重要な骨、背骨にも影響します。背骨が曲がると、へんなところに負担がかかったり、背中の筋肉が弱ってしまったりして、肩こりや腰痛の原因になります
姿勢を正すだけで、スタイル、見え方が大きく変わるし、正しい姿勢で生活することで、正しい場所に筋肉がつき、肩こり、腰痛の解消にもなります

。。。という、なんと、身体的だけではなく、精神状態にも大きく影響するという。。。すごいぞ骨盤

私自身、日本でＯＬをやっている時に、ひどいＰＭＳ（こちらの記事で少し触れていますおすすめ化粧水☆）に悩まされていたので、ダイエットだけではなく、自律神経を整えるという意味でも、続けています

もちろん、ＰＭＳが緩和されたのは、骨盤体操だけではなく、漢方を試したり、ストレスをためないように心がけたり、いろいろな積み重ねの結果だとは思いますが、骨盤が、体の中心にあり、それを整えることで、体の機能が正常化され、それが心身の健康に影響することは、身を持って感じています

本当に、女性は心身のバランスを保つのがとってもとっても大変ですが、それを理解してうまくお付き合いができると、もっと女性であることを楽しめると思います

すっごく難しい文章になってしまったけど、伝わったかしら
文章ばかりで長くなってしまったけど、この記事が、少しでも役に立ってもらえるとうれしいです

ちなみに、実際に骨盤体操を続けている私のお腹はこんな感じ



ぷぷ。もうすぐ水着の季節だわぁ～

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