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    おはようございます
    わぁ~いわぁ~い、「オーストラリア情報 30位代」達成だぁ~い
    皆さんからの応援ポチっが大きな大きな励みになっています
    心から、本当にありがとうございます
    これからも更新がんばりますので、どうぞ今日も応援ポチっお願い致します
    皆さんが素敵な花金(古い?!ちなみに花の金曜日という意味です)を過ごせますように


    ダイエットの話(参考 フランス流☆体重キープ法)でも書きましたが、実は私は、若かりし頃、どちらかというとぽっちゃりちゃんだったんです。。
    私は、俗にいう「りんごちゃん体型」で、手足はそんなに太くはなかったけど、お腹まわりの肉は半端なく、そして顔もパンパンで、アンパンマンでした
    ダイエットもいろいろ試して、痩せては太ってを繰り返していたため、友達のお母さんから「風船のみやびこちゃん」と呼ばれていましたははは

    顔の肉は、20代後半の方は分かると思いますが、あれは年齢を重ねるごとに、落ちていくもんなんです。
    パンパンの顔は、若さのしるし あのハリがとても恋しい今日この頃。。。
    ちなみに、平子理沙さんは、体の丸みやハリを保つために、毎食欠かさず「肉」を食べているんですって
    だからあんなに若々しい丸みとハリがあるのね。。。

    。。。というわけで、私が一番苦労したのは、下っ腹の肉
    私は、「リンゴ体型」と共に、「幼児体型」でもあるんです。。。うえ~ん
    なので、妊婦さんのようにおなかがぷく~っと出ているのがとてもコンプレックスでした
    しかも、なんのダイエットを試しても、体型だけは変えられず、他は痩せていくのに、お腹だけは、ボンっと残り、やるせない気持ちになってました。。。

    下っ腹をへこますため、ありとあらゆることをやりましたよ~
    腹筋 マッスルマニアではない限り、なかなか続けられないよねぇ。。。あれは
    バレエを習う 体が固すぎて挫折
    コアリズム 1週間で挫折だよぉ~
    ベリーダンス 難しい動きがありすぎ~(涙)でも発表会に出るまで上達し楽しかったのですが、習い事は続かない~
    タヒチアンダンス(DVD) 楽しいけど、動き激しすぎでなかなか続けられず

    etc...

    えぇ、えぇ。いろいろ試しましたが、やはり無理を強いるものは続きましぇ~ん
    この前も書きましたが、ダイエットで一番大切なのは、何をやるかではなく、「続けること」なんです
    この世に、痩せないダイエットなどありません。。。続ければ、ね

    なので、逆をとって、「やせるダイエット」ではなく、「続けられるダイエット」はと思ったらありましたよぉ~



    ベストセラーになったので、ご存知の方も多いのでは
    私が、この本に出会ったのは、確か28歳の時、当時は、もう食べてもそんなに太らない(自己暗示?!)状態だったのですが、相変わらず、下っ腹とは、冷戦状態が続いていました。。
    確か、たまたま立ち寄った本屋さんで、衝撃的なタイトルに惹かれて立ち読みし、即購入だったと思います
    何に、一番惹かれたかというと、ウエスト12cm減とかの体験談よりも、冒頭に、「やりすぎると痩せすぎてしまうので注意してください」という注意書きがあったこと
    私としては、たった1分間で、やりすぎるとガリガリに?なんじゃこりゃ~~~~という感じでした。

    しかし。。。

    実際にやってみると、OMG、なんとみごとに下っ腹がへこんだのです

    やり方は簡単

    足を肩幅に開き、つま先を45度外側に向ける

    両手を腰に置き、そのまま腰を落とします。そんなに深く落とす必要はなく、椅子に腰かける程度でOK。ちょっと難しいけど、腰を落とした時に、お尻を突き出して、胸を上にあげるようにしてください。

    開いている膝をゆっくりくっつけ、それが離れないように、離れないようにしながら立ち上がります。(もちろん最終的には離れますよ~)

    完全に立ち上がったらゆっくり3呼吸

    これを3回繰り返して、1セットです。


    以上です 簡単でしょ??
    これを1日約3~4セットほど、繰り返してください

    注意点としては、やりすぎ注意なのと、夜寝る前は避けてください
    理由や、効果など詳しいことはまた明日書きますが、1日100セットやったからって、100セット分の効果が出るわけではないようです

    昔は、画像つきの説明や、youtubeなど無料のインフォメーションが結構あったんだけど、最近は見当たらなくなってしまいました。。。
    言葉で説明するのが、とても難しいんだけど、伝わったかしら??

    もちろん、本には詳しい方法が絵付で載っているので、購入が可能な環境にいる方は、一度見た方が良いかもです。


    では、では、引き続き、オーストラリアで、体重キープがんばりましょ~

    そうそう
    なんと実は、私、初めて(生まれて初めて?!)リンク申請をいただいたんですぅ
    記念すべき第一回目リンク先はぁ~。。。。

    じゃぁ~ん
    コアラのタンゴ♪By 愛美さん☆

    わぁ~い なんとオーストラリア歴8年で、私よりも大先輩の愛美さん
    かわゆいタイトルと癒し系デザインのテンプレートの中には、これまたかわゆい写真と共に、オーストラリアの大自然をキュートに描かれています
    バンダバーグの近くの街(ワーホリで「セカンドビザ」を取ろうと思った方は聞いたことあると思いますが)で、暮らしていらっしゃるそうなので、セカンドビザを取りに、バンダバーグへピッキングと思っている方は、愛美さんの記事で、どういう町か想像できるかも~必見です
    愛美さんリンク申請ありがとうございました これからも宜しくお願いします

    では皆さん、また明日

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