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    こんにちは
    今週末に、日本に2週間帰ることになり、その前に提出しなければならないassessmentに追われています
    でも、皆さんの応援ポチっの分だけ更新がんばりますよ
    皆さんの応援ポチっがとっても励みになっています。本当にいつもありがとう
    今日も、どうぞポチッと宜しくお願いいたします


    ちなみに本日の記事はLadies onlyで宜しくどうぞ

    先日、骨盤ダイエットを2回に渡りご紹介しましたが
    下腹がへっこむ?!秘密のエクササイズ
    下腹がへっこむ?!エクササイズの効果

    実は、骨盤を整えることで、まだまだいいことがたくさんあるんですよ~~~
    骨盤は、体の中心にあって、とっても重要な役割をしてますよぉ~と前回お話したと思いますが(まだ読んでいない方はの記事へGO)、特に女性にとってうれしい効果がたくさんあるんです

    なになに、どんな効果はこちら

    生理痛が軽くなる
    そうそう。。女性にとってとってもやっかいなもの、そして男性に理解されにくいものとくれば、生理 私は、毎回ではないのですが、3か月に1回くらいの割合で、吐き気を伴う、立てないほどの、かなりヘビーな生理痛があります。特に、ストレスを多く受けた月になりやすいのですが、そういう時は、翌月の生理が恐怖になり、骨盤体操にいそしみます
    そ~すると、あ~ら不思議、翌月の生理はちゃぁ~んと痛みや症状が軽減されているんです
    子宮や卵巣は、骨盤の中にあり、筋肉などによって支えられていますが、骨盤が歪むと、それが圧迫されたり、血液の循環が、悪くなったりするため、生理痛の原因になります
    もちろん、生理痛がひどいという方は、婦人科で見てもらうのが一番ですが、なんともないのに毎回きつい~という方は、是非試してみてね(ちなみに、私は1年に1回は婦人科検診を受けるようにしています)

    自律神経を整えてくれる
    自律神経とは、自分でコントロールできない自動的に動く神経のこと(悲しいと涙が出たり、驚くとドキドキしたり)。この自律神経の中枢は、脳の視床下部にあり、この神経が崩れると、心の病にも影響すると言われています。しかも、この神経、骨盤が土台になって支えている、あの背骨を通っているんです
    つまり、骨盤が歪むと、この自律神経にも大きく影響し、頭痛やめまい、耳鳴り、不眠。。。なんせすべての神経を司っているのだから、その症状数知れず。
    さらには、うつ病なども、この自律神経の乱れや失調が、原因と言われており、自律神経がもたらす体への影響、精神への影響は、本当に深刻なんです

    ホルモンバランスを整えてくれる
    女性の体は、女性ホルモン、卵巣、子宮がすべて連動しています。この中の、どれか一つでも問題があると、その他もひきずられるようにして、不調になりますそして、子宮は、先ほども書きましたが、骨盤の中にあり、筋肉などによって支えられています。つまり、骨盤が歪むことによって、子宮、卵巣がうまく働けなくなり、女性ホルモン分泌や伝達が阻害され、肌トラブル、月経不順などの問題が起こってしまうんです
    女性ホルモンに関しては、また機会があれば書こうと思いますが、実は、「女性の脳」と言っても過言ではないほど、重要なもの ちなみに、女性ホルモンの分泌をコントロールするのは、あの視床下部、そう自律神経と同じ場所。。ホルモンのバランスが崩れると、精神状態にも大きく影響するもの納得です。

    バストアップ?!
    骨盤は、助骨という、バストに付随している骨を支えています。骨盤が歪むことで、助骨が下がり、バストも垂れ下がってしまいます
    さらに、先ほども書きましたが、骨盤は女性ホルモンの分泌に大きく関わっています。
    骨盤を整えることで、骨からも、ホルモンからも、ダブルパンチでのアプローチが可能

    姿勢が良くなる
    骨盤が歪むと、骨盤が土台となって支えている重要な骨、背骨にも影響します。背骨が曲がると、へんなところに負担がかかったり、背中の筋肉が弱ってしまったりして、肩こりや腰痛の原因になります
    姿勢を正すだけで、スタイル、見え方が大きく変わるし、正しい姿勢で生活することで、正しい場所に筋肉がつき、肩こり、腰痛の解消にもなります

    。。。という、なんと、身体的だけではなく、精神状態にも大きく影響するという。。。すごいぞ骨盤

    私自身、日本でOLをやっている時に、ひどいPMS(こちらの記事で少し触れていますおすすめ化粧水☆)に悩まされていたので、ダイエットだけではなく、自律神経を整えるという意味でも、続けています

    もちろん、PMSが緩和されたのは、骨盤体操だけではなく、漢方を試したり、ストレスをためないように心がけたり、いろいろな積み重ねの結果だとは思いますが、骨盤が、体の中心にあり、それを整えることで、体の機能が正常化され、それが心身の健康に影響することは、身を持って感じています

    本当に、女性は心身のバランスを保つのがとってもとっても大変ですが、それを理解してうまくお付き合いができると、もっと女性であることを楽しめると思います

    すっごく難しい文章になってしまったけど、伝わったかしら
    文章ばかりで長くなってしまったけど、この記事が、少しでも役に立ってもらえるとうれしいです

    ちなみに、実際に骨盤体操を続けている私のお腹はこんな感じ

    1319323207854.jpg

    ぷぷ。もうすぐ水着の季節だわぁ~

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